久坐給我們帶來的傷害-----鞏義市清鵬水處理材料有限公司

作者：清鵬水處理     發(fā)布時間：15-07-05 08:18:03     瀏覽次數(shù)：

久坐給我們帶來的傷害-----鞏義市清鵬水處理材料有限公司

對于上班族而言，每天在辦公室里連續(xù)幾個小時坐著對著電腦是十分平常的事。若是遇上加班，每天坐著的時間甚至可能長達十幾個小時。再加上平時運動少，久坐給身體健康帶來許多隱患。其中包括頸椎病、腰椎病、免疫力下降等問題。工業(yè)葡萄糖廠家簡單的總結(jié)以下對我們的身體有害結(jié)果，我們共同的來看一下并了解其解決措施。
1、食欲不振
原因：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
解決措施：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
2、頸椎病
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
解決措施：操作電腦時要保持正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺和椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，還要站起來離開工作臺稍微走動和改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
3、 腰椎病
原因：由于長期久坐、坐姿不良、或總是固定一個姿勢，腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，從而導(dǎo)致腰肌勞損。
解決措施：要盡量減少坐的時間，坐一會兒要變動一下姿勢或站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
4、尾骨受傷
原因：尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
解決措施：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動可減少尾骨受傷的機會�；加新缘奈沧倒翘弁凑�，要盡量減少或避免患處承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。
5、 屁股“生繭”
原因：屁股“生繭” 即臀部坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生�；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，后形成了囊腫。
解決措施：改善坐具。平時如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。